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一、1辆车的减碳量等于你339年呼出的CO₂,新能源汽车是如何变得更环保的
湖北黄冈成人高考地点2021年,可以算是全球新能源汽车爆发“元年”。
数据显示,2021年我国新能源汽车零售销量达到298.9万辆,同比增长169.1%,远超同期乘用车大盘4.4%的增长。这也是近年来,新能源汽车取得的最大增幅,乘联会预估2022年新能源汽车销量将达到550万辆以上,甚至有望突破600万辆。
在新能源市场端还有一个明显的变化,便是大量国产智能电动汽车的累计交付数量都在快速创下新高。比如2021年以来,“蔚小理”累计交付数量都首次突破了10万级。威马则紧随其后,销量也超9万来到了10万大关门前。
而对于我国的国家发展战略来说,本土新能源汽车市场的快速发展,绝不仅是汽车零售的转变这么简单。
2020年9月中国明确提出2030年“碳达峰”与2060年“碳中和”目标。 “双碳”目标也成为了我国重要的发展战略。新能源汽车不仅代表着新兴产业发展前景,也意味着碳能源格局的一次破局。
“正向循环的制造效率”
通过电网能源来代替内燃机,通过电力替换燃油,其实是大部分人对于电动车在“减碳”这件事儿上的想象。
但如果只是将新能源汽车的“减碳”能力归结为“省油”,显然低估了电动车在整个汽车行业效率端发挥的作用。
相比于燃油车,新能源汽车在整个工厂端的制造工艺上有显著的效率优势。据国海证券报告数据显示,传统燃油车大约有3万个种类的零部件,而电动车由于不需要复杂的发动机和动力传导系统,整体的零部件数量会比传统燃油车减少大约1.1万个。
以一个发动机为例,在制造过程中,要经历复杂的制造、装配、喷油等流程。其零件数量大约占到整车的22%,即6000个以上零部件的组合。而在发动机之外,驱动操控类的零部件也占到了整车零件数量的19%。
燃油车的底盘工艺复杂,最直接的难处便是整体的制造流程中的效率损失会相对更高。同样级别的整车输出,电动汽车的流程改造优化的难度,迭代速度也会比汽车更优。因为,更简单的工艺流程可以让整车的自动化、智能化介入程度得到快速提升。
更简单的工艺流程、更好的智能化设备接入,让整个产业链形成了“正向循环”的快速迭代效率,让电动汽车产业工业在短的时间内,便获得了极大的工厂效率端的成功。
比如特斯拉压铸车间装配有全球最大的6000吨压力铸造机,可实现Model Y后底板一体化结构180秒快速压铸成型,进而将70多个零件减少到1个零件。
采取类似思路的还有威马汽车,以其工厂引进的“卧式加工中心”为例,其加工能力约等于一个超级工人。在“卧式加工中心”,工件在加工中心上经一次装夹后,机床按不同工序,自动更换刀具、改变机床主轴转速、进给量等,依次完成工件几个面上多工序的加工。
仅一台卧式加工中心,便可以替代2台镗床、2台铣床、3台钻床,一年省电规模超过8.9万KWH,改后机加工工序产品合格率从原先98.89%提高至99.82%。而不合格率从1.11%到0.18%并不容易,相当于非合格率在系统化改良后提升了超过6倍。
而在车身环节,包括上述威马在内的许多智能汽车品牌,都已经能做到“黑灯工厂”,通过的自适应焊接、视觉引导、3D涂胶检测、激光在线及离线测量系统等技术自主完成工作。
而相比于德日的百年车企在数十年来长期打磨的流水线,像威马这样的新势力下水造车也才仅仅数年时间。但是威马已经拥有了温州、黄冈两家4.0智能制造基地,不仅开了国内造车新势力的先河,在整个燃油车制造领域也名列前茅。
“低碳共同体”
政府将“低碳”视作未来的发展战略,消费者偏爱更低碳、环保的智能产品,企业则不断在低碳、环保的道路上发展,三者在整个产业链中形成了“低碳共同体”。
除了新能源汽车在使用中的边际效应特性,在产业端深耕“减碳”,往往可以带来“减碳效应”和“经济效应”并行,并且直接反应了企业端对于整个产业生态闭环的思考。
越来越多的车企,其在车身、内饰等材料上开始探索可再生的生物材料。以宝马为例,其部分座椅采用利用一种橄榄叶提取物来进行鞣制处理,可以有效减少排放物,并可循环使用。
而在车身框架上,一些塑料碳纤维合成材料的方案也开始流行。相比传统的钢架结构,这些材料在保持车身强度的同时,也可以降低整个制造端的碳排放并减轻车身的重量。
除了材料端的应用外,工厂的动力能源转换也是车企探索的一条新路。
以威马温州智能工厂为例,通过在厂区建设大量的分布式光伏发电系统,在园区内达成部分的清洁能源自给。据介绍,整个系统实际装机容量为8.7MWp、建成至今总发电量近3000万度,相当于温州瓯江口常住居民日常一年半的用电量,减少二氧化碳排放2.77万吨。
与此同时,在威马温州基地整个园区产业中,所有的通勤车辆、叉车等交通工具,都全部对应换成电动轿车和电瓶叉车,在园区中率先实现了彻底的电动替换,每年可减排822.5吨,全生命周期(15年)可减碳超1.2万吨。此外,还将生产车间和办公楼的照明全部改为LED照明,比普通照明灯节电约15%,年节电7.2万度。汽车企业希望通过这些环保方面的持续投入,让每一位车主可以开上更干净、更低碳的车。
据中国汽车中心发布数据,相比于燃油车,平均每辆纯电动汽车从生产到报废的全生命周期中碳减排贡献约为14.1吨/辆。相当于一个成年人33.9年呼吸所产生的碳排放量。
显然,这只是一个开始。随着整个产业配套能力的进步,这个数字在未来或许更高。但即便按照14.1吨来计算,对于未来全球减碳来说,也是一个不小的数字。
这些看似简单的数字背后,却藏着从政府、上游设备商、整车厂再到消费者、电网、电池循环商,整个新能源汽车“全生命周期”中不同主体一点点“挤”出来的“减碳量”。
从“省油”开始,新能源汽车的未来是星辰大海。
头图来源:pexels.com
二、追踪 当考研遇上疫情封控 西安各考研考点正进行考前安排 这些问题相关部门正在解决
湖北成人高考学校正确认识疫情,辩证看待问题,合理安排好自己的生活和学习
12月21日晚,陕西省教育考试院发布公告,将分7类解决疫情下的研考问题,公告一出立即得到诸多考研学子的叫好与支持(华商报12月22日A03报道)。22日,华商报记者联系了部分高校,了解到他们为了研考将会出台相应举措。
【这些问题已有安排】
外省无法抵达西安的考生:部分院校已完成外省考生代考点安排
在省教育考试院公告第一条“因疫情无法抵达西安考点考试的外省考生,明确由报考院校协调兄弟省市有关院校代设考点组织考试”。
22日,华商报记者了解到,这类考生数量不是很多,部分高校已完成此类考生的安排,部分院校的相关工作正在推进。
西北政法大学工作人员称:“我校此项工作已完成,已同浙江兄弟院校落实代考点安排,保证试卷按照相关要求顺利运送。”
西安工业大学研究生院副院长王恒介绍,“我校两位从国外回来的考生已自愿放弃考试,还有一位黄冈考生考试意愿强烈,但因此前来过西安,正按照当地防疫部门要求居家隔离,我们已和当地疫情防控部门对接过。”
陕师大明确要求,需由学生所在省份教育考试院出具公函,联系陕西省教育考试院下发至陕师大,陕师大再通过协调兄弟省市有关院校代设考点组织考试。“目前,我校来电咨询此问题的考生只有几个,学校正在统计。”
西安科技大学研招办的工作人员称,对无法抵达该校的外省考生考试方案目前还在研讨,目前此类考生有十多个,等方案确定后会逐一通知考生。
因疫情滞留西安的考生:安排在西安几个考点借考
西安交大城市学院考点:部分试卷已安全送达
省教育考试院公告第二条提到“因疫情无法出省而滞留西安的考生安排在西安交通大学城市学院考点借考”。
西安交通大学城市学院一工作人员称:“目前部分试卷已安全送达,送达过程由执法记录仪全程记录。”
其他考试相关问题,如防疫措施、隔离考场等细节安排还在推进中。
西安外事学院考点:涉及考生3000余人
省教育考试院公告第三条提到“因疫情无法抵达西安以外省内8个地市考点考试的考生,安排在西安外事学院考点借考”。
西安外事学院教务处一工作人员称,目前此类考生大约有3000人,包括西农、宝文理、陕中医、渭南师范等院校。西安外事学院已经安排好考场,具体考场分配需要原报考学校进行。
这些考点安排“暖心”:提供免费午餐、点对点接送
这场在疫情防控严峻形势下进行的研考,注定会有一些不一样。
记者了解到,西安工业大学、西安交通大学城市学院等考点都安排了“免费午餐”和“午间休息区”。西安科技大学高新学院后勤餐饮中心给考研学生准备了免费爱心早餐、便当午餐。
西安工业大学研究生院副院长王恒说:“为了在我校考点的考生能顺利应考,我们将为考生提供免费午餐及休息区。考生在休息区休息时,我们将完成对考场的消杀。希望考生积极备考。”
西安科技大学高新学院校内有399名考研学生,学校将于12月23日、24日10:00组织考研师生和参与考研保障工作的重点人群进行两次核酸检测(检测费用由学院承担)。为降低感染风险,学院安排10辆大巴校车和20辆考研专用轿车,对全部考研学生做到从学校到28个考点安排“点对点”接送。
【这些疑问需要解决】
12月22日,有考研学生向华商报反映遇到的一些细节问题,记者将学生反映比较多的问题梳理如下:
疑问1:处在封控管理小区,无法出门核酸检测,考试时怎么出门?
“考试时要提供48小时核酸阴性证明,必须提前出去做核酸检测,考试时也得出门,怎么办?”在雁塔、碑林等地部分考生住在长丰园、大话南门等实行严格的“只进不出”或“不进不出”管理的小区,考生很担心影响考试出门。
一些考生与社区、街道工作人员联系后,对方说他们尚未接到相关通知,让考生最好和考点联系,但考点又说与所在社区、街道联系。
22日15时许,一份西安市疫情防控指挥部办公室发布的最新通知在考生中流传,其中要求“各区县对辖区内封控区、管控区研考生进行信息征集(本人现处于封控校区且在该校区参加考试的大学生不用填写),在12月23日12时前将相关信息发送到邮箱sneac5678@163.com”。统计信息包括研考考点、参加考试出发地以及一码通状态。
●提出一点希望:22日下午4时许,相继有考生称收到社区人员的统计电话,期待会有下一步相关安排。
疑问2:核酸检测可否安排考生通道?核酸检测报告需要纸质版吗?
“看到23日全市启动新一轮核酸检测的消息,有些担心队排太长做不到,希望能在核酸检测点安排一个考生绿色通道,提供相关准考证件优先检测。
还有些考生问:“核酸检测报告需提供纸质版吗?需要考前48小时核酸检测阴性证明还是别的什么?
西安科技大学研招办工作人员称:前往该校考点考试的学生需要携带两份48小时核酸阴性证明,且两份证明的间隔时间为24小时。
●提出一点希望:希望各校能将明确对核酸检测报告的具体要求,方便考生提前准备。
疑问3:全市小区封闭,是否得面向全市考生出台新“出门”政策?
22日下午5时许,西安市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会(第33场)上,西安市宣布“全市小区(村)单位封闭管理”。不少考生对此有很多疑问:“是否需要针对全市考生重新发布关于如何出小区、顺利参加考试的规定?考生需提前准备哪些证件?向哪些部门报备?如何送考上门?如何点对点送考,是学校接还是社区送?”
还有一些考生提出,一码通状态可能随着所在区域疫情进展情况不断调整,这种突发情况如何应对?
●提出一点希望:目前,这些疑问尚无详细解答,希望相关部门能尽快明确细节,确保应考尽考。 华商报记者 付启梦 赵瑞利
疫情下的就诊问题
黄码患者透析、产检怎么办?
指定医疗机构为封控区提供诊疗服务
12月22日,华商报记者从西安市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会(第33场)了解到,对于解决患者透析难、孕妇产检难等特殊医疗需求,西安有相应的应对措施。
目前,西安市划分有封闭、管控区的区县及开发区,西安要求在辖区内至少指定一家具备隔离观察条件的医疗机构,随时准备为封控、管控区群众及隔离观察人员提供发热等相关病例、急危重症、血液透析、肿瘤放化疗、孕产妇等诊疗服务。
此外,还指定西安高新医院负责集中收治血液透析患者,兵器工业五二一医院负责收治成人内科等其他疾病。同时,正在研究指定“黄码医院”,解决黄码患者透析难、孕妇产检难等医疗需求,相关医疗机构和联系方式确定后,会及时通过媒体及时向社会公开。 华商报记者 任婷
西安交大二附院恢复门急诊
西安交通大学第二附属医院大明宫院区定于12月23日、北大街主院区定于12月24日恢复门急诊工作。
一、预检分诊必须持有双码
(1)所有来院患者必须出示“24小时内核酸检测阴性报告”,主动出示“行程码”和“健康码”,从“患者通道”入院,并全程佩戴口罩,保持一米以上安全距离,配合医务人员进行流病史询问、测温、手消毒,老年人、儿童等不能扫码查验者需填写“患者承诺书”。
(2)中高风险地区及出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌肉痛和腹泻等症状人员,来院就诊请主动告知预检分诊人员,服从引导就诊,瞒报、谎报造成疫情扩散者将追究法律责任。
二、就诊时配合防疫要求
请遵守“一诊一患”规定,未叫到号的患者到诊室外等候,勿擅自进入诊室。
三、特殊人员避免乘坐公共交通工具
以下人员请直接在发热门诊就诊,来院时避免乘坐公共交通工具:
(1)14天内去过卫生行政部门通报的确诊病例活动轨迹相关地点或国内其他中高风险地区;
(2)健康码为黄色或红色;
(3)出现发热、体温≥37.3℃、干咳、乏力、嗅觉味觉减退或丧失、流鼻涕、咽痛、结膜炎、肌肉痛、腹泻等症状。
四、实行实名制分时段预约就诊
患者可通过官网、微信公众号、电话等途径进行预约就诊,预约成功后,请携带本人有效身份证件,严格按照预约时段到院取号就诊,否则将视为自动放弃。 华商报记者 李琳
疫情下的心理援助
陕师大心理援助团队为长安大学学生提供心理咨询
3天接到近60人次咨询
希望同学们辩证看待疫情
合理安排生活学习
长安大学身处疫情中心,封闭中的大学生心理辅导工作尤为重要。12月18日晚,陕西师范大学组建心理援助团队,为长安大学学生提供心理咨询服务。12月22日,华商报记者就学生目前存在哪些心理困惑,后期该如何调整应对等问题专访了团队成员、陕西师范大学心理健康教育(咨询)指导中心副教授、中国心理学会注册咨询师、国家二级心理咨询师毛志宏。
为了支援长安大学师生心理咨询辅导工作,陕西师范大学快速行动,积极响应,成立了以学校校长、普通高等学校学生心理健康教育专家指导委员会副主任委员游旭群领衔的7位心理学院教授指导专家组;组建了以党委学工部(学生处)部(处)长任组长,心理中心主任、副主任副组长,心理中心20余名专兼职心理咨询师组成的心理援助工作组。
两校搭建了线上心理援助服务平台,服务内容包括:周一至周日8:00-22:00的线上心理咨询服务和22:00-8:00的危机干预热线服务;通过网络新媒体推送的“每日心语”“每周科普”两个疫情下心理健康知识普及专栏,另外设有专家线上专题报告。
服务于12月18日19点面向长安大学师生开放,截至21日,共提供个体咨询和危机干预服务近60人次。
针对不同心理问题,毛志宏会进行危机筛选,遇到重点危机个案会及时上报心理援助工作组,形成危机干预团队后立即进行干预。其他问题则采取短平快的方式进行疏导,通过倾听、共情、安抚,同时推荐一些调节情绪的方法、策略和小技巧。
这些方法大都适用于不出宿舍,便于操作的方法,比如做计划,合理安排时间,让自己过得更加充实,同时通过听音乐、身体扫描放松、呼吸放松、冥想等方式来调节情绪。
此外,针对每个人不同的困扰,毛志宏也会针对性地给出分析并提出建议。
>>几个问题
学生们主要存在哪些问题?担心被感染、人际困扰、学业压力
12月22日,毛志宏介绍,几天来接到的学生咨询主要分为几种类型:
一是身处疫情中心,有些学生担心会被感染。
二是临近期末,考试的压力衍生了一些焦虑、恐慌的情绪。
三是有的同学和舍友此前就有矛盾,之前会尽量减少在宿舍共处时间,疫情期间无法避开,产生了人际方面的困扰。
四是有的毕业生面临找工作,受疫情影响,面试到不了现场,用人单位会选择其他地方的学生,学生担忧找工作受影响。
五是一些硕士、博士毕业生的学术压力,实验没法做,科研进展速度慢,担心自己不能按期毕业。
六是担心受疫情影响不能正常放寒假回家,此前和同学约定的计划、旅行等无法实现,心情烦躁不安。
还有个别学生原本就是抑郁症、焦虑症患者,面对疫情症状会加重。
对封闭中的学生有哪些建议?合理安排生活辩证地看待疫情
当前疫情防控形势依然严峻,短期内学生仍然要封闭在学校,封闭中的学生如何调节情绪,毛志宏给出了一些专业建议。
首先要合理安排自己的生活。通过规律作息、合理饮食、适度运动等,保证身体健康,尽量不要让自己感冒,否则容易和疫情混淆,反而加重心理负担。
同时要正确认识疫情,辩证看待问题。比如,虽然疫情防控限制行动,但正好可以利用这段时间加强自我管理,合理安排生活和学习。要看到疫情防控中体现出的社会制度优越性、人与人之间的关爱、群体的力量。
毛志宏说,疫情让我们明白,意外和不幸随时有可能降临,所以一定要珍惜当下,“要懂得珍惜生命,利用现有的条件和资源过好每一天。” 华商报记者 赵瑞利
三、请查收!黄冈市人民政府发布关于本市高考保障工作通告
湖北黄冈成人高考地点通 告
2019年高考将于6月7日(星期五)、8日(星期六)举行。考试期间恰逢端午节假期,为切实做好本市高考组织保障工作,确保高考顺利进行,现就有关事项通告如下:
一、各级教育、公安、交通、住房城乡建设、保密、宣传、卫生健康、市场监管、城管执法、电力、无线电管理等单位要按照分工,认真履行职责,密切协作配合,切实做好高考期间各项服务保障工作。气象部门要密切监测天气变化,及时为考生和考试服务保障单位提供高考期间气象信息。
二、高考期间,黄冈市区和县城所有工程一律禁止在夜间进行产生噪声污染的施工作业;在考点周边500米范围内的建筑工地,全天不得安排产生噪声污染的施工作业。各建筑施工企业要合理安排工程进度,制定并公告施工现场噪声污染防治管理措施,积极做好减噪、降噪工作。
三、为减少对考点的噪声干扰,城区部分线路公交车辆将分时段对考点周边公交站点甩站绕行,请广大市民给予理解,合理安排出行。
四、高考期间,全市严格控制各类大型会议和活动。市政府号召社会各界尽量减少体育、娱乐、商业促销等活动,尽量选择绿色出行方式,共同为高考创造良好环境。
2019年6月4日
距离高考还有不到三天的时间,对于大多数考生来讲,调整心态,注意细节,才是最重要的。而在这个时候,家长的作用似乎显得越来越重要了,因为有许多工作都必须由家长来完成,协助孩子一同进入最后状态。
其实,高考不仅仅是考高三学生,更重要的还是考家长,尤其是在高考前的最后几天,有些家长可能比考生还要紧张焦虑。紧张归紧张,家长千万别把这种情绪传染给孩子。另外,有些事儿,还要替孩子想到做到。
今天小编要和家长说说,考前最后阶段,家长要做好哪些事儿。其实,高三的孩子大多已经成年了,高考前的准备工作完全可以自己做好,如果家长愿意助孩子一臂之力,当然是锦上添花。但是一些家长往往喜欢亲力亲为,这也是可以理解的。
下面小编支招广大考生家长,高考前的时间既不要过于“漠不关心”,也不要过于“细腻”,这样都会令非常“急躁”的孩子感到“意外”。面临大考孩子的内心都会产生一定的紧张情绪,他们又都处于青春期末端,独立意识较强,负面情绪也需要宣泄。
同时,在备考中有些细节又不能出现失误,因此,家长在孩子考前要做到粗中有细,这样才能有效地帮助孩子。那么,家长应该怎么做呢?
睡帮助孩子调整生物钟
对有“挑灯夜战”习惯的高三学生来说,高考前一周一定要调整自己的生物钟,因为如果睡眠时间太短,反应敏感度、记忆力、思维能力就会随之受影响。更严重的是,由于习惯了现有的作息时间,前夜许多考生会失眠,直接影响到第二天考试的正常发挥。
所以,考前家长要帮助考生调整好睡眠时间,保证8个小时睡眠。
小编整理了高考前最后3天作息时间安排表,希望为广大考生和家长们提供服务。
考前倒数第3天 | 起床:7:00—7:30 听音乐:9:00以前 轻松复习:9:30—10:30 午餐:12:00 午休:13:00—14:00 轻松复习:14:00—16:00 晚餐:17:30 运动、散步:18:00—19:00 休闲(自由安排):20:00—21:30 睡觉:22:30 |
考前倒数第2天 | 起床7:00—7:30 自由安排9:00前 轻松复习9:30—10:30 午餐12:00 午休13:00—14:00 轻松复习14:30—16:00 晚餐17:30 运动、散步18:00—19:00 休闲20:00—21:30 睡觉22:00 |
考前倒数第1天 | 起床:7:30 自我放松:9:00前 轻松复习:9:30—10:30 午餐:12:00 午休:13:00—14:00 看考场:15:00—16:00 晚餐:17:30 运动、散步18:00—19:00 浏览知识结构 19:00—20:30 检查考试用品:20:30—21:30 睡觉22:00 |
温馨小贴士:为防止意外情况的发生,考试前一天不要参加动作较为剧烈、体能消耗比较大的体育活动,同时不要到离家太远的地方。还要进行适当的放松和休息。
食
饮食均衡最合适考生
“要考试了,得给孩子做点好吃的。”这是家长的普遍想法,而且在高考的冲刺阶段,考生们的用脑强度是平时的6~10倍,这时候,如何调配营养,也成了家长关心的问题。
于是,有家长到超市和市场买来大鱼大肉,结果发现反而容易引起考生食欲不振。也有不少家长希望通过补品、营养品等方式,赶紧给考生“加塞”一些营养,殊不知,这种“关爱”很有可能会害了考生。
清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方,按照均衡营养的要求,每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯!家离考场较远的考生,家长要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。
下面专业的营养师来支招送上高考一周食谱,家长们可要仔细看哦!
高考考生食谱(家长可根据需要自由调整餐单内容) | |||
餐单 | 品类 | 食材 | 食材数量 (单位:g/ML) |
早餐 | 牛奶 | 牛乳 | 220 |
煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 50 | |
菜肉包 | 小麦粉(富强粉,特一粉)/小白菜/猪肉(肥瘦) | 150,100,30 | |
嫩酱瓜 | 酱黄瓜 | 25 | |
小米粥 | 小米 | 50 | |
青菜肉丝汤面 | 小白菜/猪肉(瘦)/挂面 | 100,50,100 | |
胡萝卜炒鸡蛋 | 胡萝卜/鸡蛋 | 100,50 | |
肉泥蒸蛋饼 | 鸡蛋/小白菜/猪肉(瘦) | 30,100,25 | |
间餐 | 苹果、粒、桃子等水果,或者是核桃、夏威夷果、花生、杏仁等坚果 | 100 | |
午餐 | 小米饭 | 稻米/小米 | 50,50 |
烧鸡 | 鸡 | 50 | |
海带炖猪小排 | 海带/猪小排 | 100,80 | |
红烧牛肉 | 牛肉(肥瘦) | 100 | |
红烧鱼块 | 青鱼 | 80 | |
醋熘鱼块 | 青鱼 | 100 | |
炒土豆丝 | 马铃薯/辣椒(青、尖) | 150,20 | |
木耳炒白菜 | 木耳/大白菜 | 40,150 | |
黑木耳烩豆腐 | 豆腐/木耳 | 150,25 | |
盐水河虾 | 河虾 | 100 | |
虾米炖豆腐 | 豆腐/虾米 | 150,10 | |
晚餐 | 山药粥 | 稻米/山药 | 30,25 |
炒洋葱 | 洋葱 | 150 | |
西红柿炒鸡蛋 | 番茄/鸡蛋 | 50,50 | |
清蒸鲳鱼 | 鲳鱼 | 100 | |
菠菜汤 | 菠菜 | 200 | |
鲜蘑清汤 | 蘑菇/芝麻油 | 50,2 | |
青椒炒肉 | 猪肉(瘦)/青椒 | 80,100 | |
碎菜粥 | 稻米/小白菜 | 30,30 | |
豆角炒肉 | 豆角/猪肉(肥瘦) | 60,60 | |
肉末茄子 | 茄子/猪肉(瘦) | 100,60 | |
夜宵 | 酸奶 | 自制酸奶或超市购买 | 280 |
紫菜虾米汤 | 紫菜/虾米 | 5,10 | |
牛奶藕粉汤 | 牛乳/藕粉/白砂糖 | 220,10,15 | |
绿豆汤 | 绿豆/白砂糖 | 25,15 |
行与孩子一起散步锻炼
考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制,容易导致学习疲劳,降低学习效率,对考试非常不利。所以,这段时间不要再沿用以往高强度、长时间学习的作息表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼,同时要注意节制,尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等,以免过度消耗精力。
所以每年高考前,专家都推荐考生和家长通过体育锻炼的方式减压放松。家长可以在起床后陪考生到附近的公园或小区内运动半小时。慢跑、散步都是不错的锻炼方式,运动量要依据考生的身体素质,不宜运动过量。
备陪孩子提前熟悉考场与准备考试用品
01、提前踩点,熟悉考点环境
准考证发下来后,明确孩子考点的具体位置,制定出去考点的最佳路线。也可以陪孩子提前去踩点,熟悉一下考点儿环境。
和孩子一起计算好去考点的时间,要考虑堵车因素,预留出足够的时间。确保每科开考前至少提前半小时到达考点。如果是开车送孩子去考场,可以准备两张“送考生”的车贴,放在车前和车后。赶考当天注意收听、收看交通管理部门发布的公告和路况信息。
02、备齐考试用品
考试前两天,家长可督促孩子把考试用品、准考证、身份证等准备好,统一放入透明的塑料夹中。考试期间(6月7日—8日)每天去考场前都要检查一遍,看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、眼镜、手表等是否携带齐全。(可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查,以防遗漏。)特别提醒考生不要带手机入考场,还要留意考试时要用的铅笔是否合乎要求,一旦机读卡不能识别的话,就会让孩子因为完全可以避免的小失误高考失利。
另外,家长最好和考生一起仔细阅读准考证正反面的信息、《考生须知》和《国家教育考试违规处理办法》,按规定参加考试,避免出现失误和违规等现象。
近几年来,在高考考点外,都有家长们殷切期盼的身影。对于要不要陪考问题,家长可以提前征求和尊重孩子的意见。有些孩子不愿意父母陪考,家长也不要勉强。
看到这里,考生家长们应该都有了一定的了解,在这个阶段,家长们一定要做好这几件事,为孩子的高考助力。
总之,在孩子备考的最后几天里,家长一定要把自己的心态放平,同时,多倾听孩子的心声,理解他们的感受,对他们的言行多理解、多包容。这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵,以更好的状态去面对高考!
最后,小编预祝2019年广大考生马到成功,旗开得胜!
来源:东坡云